Técnica de relajación para pacientes: una herramienta para el estrés y la ansiedad.

La relajación es una técnica que se ha realizado desde el origen de los tiempos para aliviar el estrés, la ansiedad o nerviosismo proporcionando a la persona un estado de vuelta a la calma tras un momento de agobio, un problema o cualquier situación que hace que se pierda ese estado habitual de cada uno, ya que para cada individuo su estado normal es de una manera.

Las técnicas de relajación por tanto constituyen un conjunto de procedimientos de intervención útiles no sólo en el ámbito de la psicología clínica y de la salud sino en un ámbito general. En mi Unidad, tanto en Psiquiatría Infanto-Juvenil como en Trastornos de Alimentación esta técnica forma parte de los cuidados e intervenciones de enfermería diarios y con excelentes resultados en los pacientes, viendo disminuido su estrés, ansiedad y nerviosismo por su problemas de salud. Es por ello que he querido realizar esta entrada para que todo aquel que necesite una introducción a las técnicas de relajación y conocer algo de lo muchísimo de lo que se puede hablar y conocer sobre ello, de manera que puedan realizar estos ejercicios en casa o donde lo necesiten en la vida diaria de todas las personas.

Illetes ( Mallorca) foto propia: un lugar que inspira relax
Illetes ( Mallorca) foto propia: un lugar que inspira relax

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Los juegos interactivos para la salud mental: el peligro de los “gamers” adictos

Navegando por las redes sociales y la blogosfera de los grandes profesionales que estoy descubriendo en el mundo 2.0 de la Salud empecé a conocer todo lo referente a la Gamificación aplicada a la Salud ya que además el próximo miércoles día 28 de Mayo se celebra en Madrid el Primer Congreso Nacional de Juegos de Salud donde expertos del sector darán a conocer todas las iniciativas y dinámicas lúdicas sobre aprendizaje en salud con videojuegos, sin duda un Congreso muy interesante para todos ya que hará que el paciente se adhiera mejor al tratamiento de su problema de salud y a los profesionales nos ayudará a formarnos mejor.

Fuente: juegosdesalud.com
Fuente: juegosdesalud.com

A raiz de enterarme de este Congreso empecé a buscar información sobre los juegos en Salud Mental que es el área donde trabajo y veces las casualidades de la vida o el destino hizo que ingresara en mi unidad un niño de 12 años que se denominaba “Gamer” palabra que por primera vez sonaba para mi, ya que yo del mundo de los videojuegos nunca he estado nada puesta y no tengo ni idea de juegos. Pero si se trata de juegos de salud en los que se beneficia el paciente y el profesional me pongo las pilas pero ya y empiezo a aprender todo lo referente a a Gamificación aplicada a la eSalud, como éste interesante artículo de Javier J. Díaz en su blog La eSalud que queremos que os recomiendo seguir.

Fuente: Google Imágenes
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WhatsApp y sus riesgos para la Salud

Seguimos analizando redes sociales y aplicaciones de smartphones que tienen consecuencias en nuestra Salud por su mal uso y abuso, y WhatsApp es quizá la aplicación que más se usa hoy en día por encima incluso de Internet en general. Creada en enero de 2009 llegó de una manera revolucionaria: una aplicación que permitía mandar mensajes ilimitados, compartir fotos, vídeos, ubicación, contactos y un sin fin de posibilidades y de manera GRATUITA, el ÉXITO ESTABA ASEGURADO.

Fuente: Google Imágenes
Fuente: Google Imágenes

Y así fue, hoy en día los datos son astronómicos, más de 54.000 mensajes rondando cada día según datos de enero de 2014, cifra que crece por segundos y ni decir los millones de usuarios en el mundo. Era de esperar  la adicción a esta aplicación ( y el que diga que no que tire la primera piedra) el problema viene cuando afecta a la salud, a problemas de socialización, conflictos amoroso y un sin fin de malentendidos que están causando serios problemas sobre todo a adolescentes que es con las edades que yo trabajo. Por ello reflexionemos sobre los riesgos de esta App para nuestra salud y la de nuestros jóvenes sobre todo y marquemos pautas y límites de uso para no dejar que WhatsApp domine nuestras vidas. 

Fuente:google Imágenes
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La importancia de las Habilidades de Comunicación en Salud Mental

El pasado mes de Marzo tuve el placer de asistir al curso de Habilidades de Comunicación en Salud Mental que organizó el Área de Formación e Investigación Enfermera del Hospital Universitario Son Espases donde trabajo dirigido a personal del Área de Salud Mental principalmente y al que acudimos un gran número de trabajadores con muchas ganas e ilusión de aprender sobre nuestra herramienta principal: la Comunicación. 

Cartel del Curso "Habilidades de Comunicación en Salud Mental"
Cartel del Curso “Habilidades de Comunicación en Salud Mental”

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